سیستم تمرینی در پرورش اندام دکتر رامین فرزادی
برخی از سرفصلها
- حساسیت های انتخاب شیوه تمرینی از نظر هوازی و بدون هوازی
- انتخاب تمرین
- زمان استراحت
- حرکات یک مفصلی و چند مفصلی
- فیبرهای عضلانی
- نقطه توقف
- علائم خطر در هنگام اعمال نیرو بیش از حد توان
- چه کسانی نباید تا رسیدن به مرز خستگی تمرین کنند
- تمرینات با شدت بالا
- شیوه های تمرین
- شیوه افزایش وزنه در هر ست
- شیوه کاهش وزنه در هر ست
- شیوه تمرینی فول بادی
- شیوه تمرینات دو قسمتی
- انواع سوپرست
- تری ست
- شیوه استراحت-وقفه
- دراپ ست
- حد ناتوانی
- فوق آهسته
- تکرار کوتاه
- ایزومتریک
- فریب
- تقلبی
- حجم آلمانی